Now Reading
Завтрак чемпиона за 5 минут

Завтрак чемпиона за 5 минут

Завтрак чемпиона за 5 минут

Утренний прием пищи дает заряд бодрости и сил на весь день. Наполнить организм энергией поможет правильный завтрак. Мы подготовили несколько полезных, вкусных и простых идей, на которые не уйдет больше 5 минут.

Цельнозерновые тосты с сыром и авокадо

Цельнозерновые бутерброды с сыром и авокадо

Это прекрасный вариант для тех, кто любит к утреннему кофе готовить бутерброды.

Ингредиенты:

  • Цельнозерновой хлеб – 3 ломтика;
  • Сыр – 100 грамм;
  • Авокадо – 1 шт.;
  • Сливочное масло – 20 грамм;
  • Соль и перец – по вкусу;
  • Сок лимона – 1 ч. л.

Хлеб выложите на сковороду и подсушите. Нарежьте тонкими ломтиками сыр. Очистите авокадо, нарежьте ломтиками и сбрызните лимоном. Снимите хлеб со сковороды и смажьте сливочным маслом. Выложите сыр и авокадо. Сверху присыпьте по вкусу соль и перец. Приятного аппетита!

«Ленивая» гречка с изюмом и медом

"Ленивая" гречка с изюмом и медом

Преимущество этого рецепта в том, что часть процесса делает с вечера. Это чудесно экономит время.

Нам понадобится:

  • Гречневая крупа – 150 грамм;
  • Кефир – 300 грамм;
  • Мед – по вкусу;
  • Изюм – 20 грамм.

Гречку вымойте и обсушите. Залейте 200 граммами кефира и уберите в холодильник на ночь. Утром добавьте оставшийся кефир, изюм и мед по вкусу. Перемешайте и кушайте с удовольствием!

Яйцо-пашот

Яйцо-пашот

Если вам по душе легкие завтраки, приготовьте без лишних хлопот яйцо-пашот.

Ингредиенты:

  • Яйцо – 1 шт.;
  • Соль – 1 щепотка;
  • Растительное масло – 1 ч. л.

Как приготовить яйцо-пашот

В небольшую чашку или другую удобную емкость выложите лист пищевой пленки. Смажьте ее растительным маслом. Аккуратно вбейте яйцо, добавьте щепотку соли. Плотно завяжите края и опустите в кипяток. Варите пару минут на среднем огне. Аккуратно разрежьте пакет, извлеките яйцо и подавайте на ломтике свежего батона или тоста.

Смузи с йогуртом и ягодами

Смузи с йогуртом и ягодами

Такой смузи поможет зарядить организм полезными витаминами.

Понадобится:

Смотреть также
Салат "5 минут"

  • Натуральный йогурт – 1 стакан;
  • Ягодный микс – 150 грамм;
  • Сахар – по желанию.

Как приготовить смузи из йогурта и ягод

В чашу блендера отправьте вымытые и обсушенные ягоды. Добавьте йогурт. По желанию можно добавить немного сахара или меда. Взбейте все до однородности. Все, перелейте в стакан и наслаждайтесь!

Молочная овсянка без варки

Молочная овсянка без варки

Сытная и вкусная каша – чудесный вариант для завтрака.

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 150 грамм;
  • Молоко – 200 грамм;
  • Вода – 100 грамм;
  • Сливочное масло – 50 грамм;
  • Соль и сахар – по вкусу.

Как приготовить овсяную кашу на молоке без варки

Хлопья всыпьте в глубокую мисочку. Посолите по вкусу и всыпьте при желании сахар. Доведите до кипения молоко и воду. Влейте в хлопья, накройте крышкой и оставьте на пару минут. Перемешайте, добавьте сливочное масло и кашу можно подавать к столу.

Вкусный, полезный завтрак – залог продуктивного дня. Будьте в форме и побеждайте каждый день!

Комментарии (0)

Оставьте ответ

Your email address will not be published.

На Верх