Мьельнир в руках героини Натали Портман находился в центре разговоров о фильме «Тор: Любовь и гром», который выйдет летом 2022 года. А после выхода трейлера фанаты увидели бицепсы актрисы.
Портман – разносторонняя звезда, чья способность переключаться между ролями хорошо известна. Она уже давно может адаптироваться к разным персонажам, сбрасывая лишние килограммы для своей отмеченной наградами роли в «Черном лебеде» и набирая вес для громоздких костюмов из «Звездных войн».
Для «Любви и грома» Портман пришлось прилично накачаться, так как она предстанет в образе Могучего Тора, супергероини с силами Тора. 40-летней актрисе пришлось немало потрудиться, чтобы добиться такого результата, но с дисциплинированными тренировками вы тоже можете щеголять такими могучими руками.
РЕЖИМ ТРЕНИРОВОК НАТАЛИ ПОРТМАН ДЛЯ MCU
Портман не проснулась однажды волшебным образом с безупречно накачанными руками и несколькими фунтами мышц. Она провела месяцы, работая с тренером Наоми Пендергаст, принимая протеиновые коктейли и постепенно повышая уровень своих силовых тренировок. Портман рассказала в интервью Vanity Fair, что ее телосложение не способствует естественному наращиванию мышечной массы, что усложнило трансформации в Могучего Тора. К счастью, с хорошим тренером, тщательной работой и большим количеством дополнительной еды Портман очень хорошо выглядит в последнем выпуске Тора.
Согласно интервью, тренировки Портман с Пендергаст начались примерно за четыре месяца до начала съемок «Тора 4». Их работа продолжалась и во время производства, в надежде сохранить мускулы и тонус, которые достигла Портман. Процесс включал «много силовых тренировок», в том числе «тяжелых тренировок», с которыми до недавнего времени Портман не была знакома.
В надежде отдать предпочтение тону, а не объему, Портман сбалансировала свои тренировки в тяжелом весе с работой на ловкость, комбинация, которая явно сработала для матери двоих детей. Превращение в Могучего Тора настолько отличается от типичного образа Портман, что, по ее словам, это не только помогло ей войти в образ, но и действительно изменило то, как она себя ощущает.
Ты ходишь по-другому; ты чувствуешь себя по-другому. Я имею в виду, это так дико — впервые в жизни почувствовать себя сильным.
План тренировок Портман уникален для Голливуда своей простотой. Конечно, у нее был тренер, а также дисциплина и тщательно продуманный план питания, но в целом ее фитнес-режим вполне осуществим для обычных людей. В основном она полагалась на протеиновые коктейли, набирая лишние калории и заменяла йогу на на силовые тренировки, более физически сложные упражнения.
Даже те, кто меньше всего склонен к тренажерному залу, могут заполучить мощные бицепсы при регулярной работе над собой. Просто посвятите себя тренировкам с отягощениями и не забудьте компенсировать это более здоровой диетой. Тренер, конечно, не помешает, но для тех, кто не может себе его позволить, можно просто прикрепить фотографию новых рук Портман к зеркалу для мотивации.
«Тор: Любовь и гром» выйдет в прокат 8 июля 2022 года.
